七个好色的中年油腻男试图用“祖传秘籍”追求冷艳女邻居，结果每次都被对方用更奇葩的招数反杀。
深水埗一栋旧楼里，七个无所事事的中年男人组成了“七狼团”。性感神秘的阿彩搬到了隔壁，七人惊为天人，决定用一本祖上传下来的《情场七擒七纵术》来追求她。然而，阿彩并非等闲之辈。第一招“英雄救美”，结果阿彩是空手道黑带，把假劫匪打进了医院。第二招“借酒装疯”，阿彩酒量如海，反把七人灌得脱衣裸奔。第三招“英雄本色”，阿彩直接报警说有人嫖娼……七人每次设局，都被阿彩将计就计，搞得狼狈不堪，甚至成了网络红人。就在七人准备放弃时，他们发现阿彩其实是电视台的隐藏摄像机主持人，而这场“七擒七纵”的直播，收视率已经打破了记录。
非常无厘头，非常香港。黄段子满天飞但不下流，七个“狼友”各有各的猥琐与可爱。女主角把“高智商御姐”演活了，每一次反杀都设计得巧妙又好笑。最后揭露是整人节目时，不仅不扫兴，反而有种“果然如此”的畅快感。
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