一个12岁的厌学女孩和一个30岁的社畜程序员，每天凌晨十二点准时互换身体，体验对方崩溃的人生。
12岁的林小溪是北京某重点中学的初二学生，重度厌学。30岁的程序猿周明是某互联网公司的“优化”目标，重度厌班。某天两人同时被雷劈中（没错，很老套），从此每天凌晨零点准时互换身体，直到次日六点。12岁的林小溪用周明的身体去上班，发现成年人的世界比中考还残酷：KPI、末位淘汰、领导PUA。而30岁的周明用林小溪的身体去上课，发现现在的初中生比996还惨：早七点到晚九点、周考排名、家长焦虑传导。两人在对方身体里拼命破坏，想逼对方替自己受苦，结果越搞越糟。后来他们开始合作：林小溪帮周明写代码（她数学天赋极强），周明帮林小溪做作业。半年后，两人都找到了自己生活的意义。最终雷劈再次发生，互换停止。片尾：林小溪考上少年班，周明辞职创业。
该剧用奇幻设定包裹了极具现实感的社会批判。12岁和30岁的视角切换产生了密集的笑点和泪点。对教育内卷和职场压榨的双向讽刺一刀见血，但又不失温暖。演员的跨龄表演堪称惊艳。
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