昼行性的女编辑和夜行性的男主播合租，两人必须在每天仅重叠的两个小时里相爱，否则生物钟会让他们遗忘彼此。
苏晚是出版社编辑，每天早上六点起床，晚上十点入睡。陆尧是电台深夜主播，每天晚上九点上班，凌晨四点回家。两人因为房租便宜合租了一套房，但他们永远见不到面，只能通过冰箱上的便利贴交流。某天，苏晚在便利店买咖啡时，撞到了一个黑眼圈极重的高个子男人，她没认出来那是室友陆尧，只觉得心跳加速。当晚她梦见自己变成了夜行动物，醒来后发现自己竟然在凌晨三点给陆尧发了六十条微信。陆尧则发现自己在白天会莫名其妙地流泪。两人终于意识到，他们身上有一个“生物钟诅咒”：如果不在每天的“重合时间”（早上六点到八点）内相爱，他们就会彻底忘记对方存在。于是两人开始了一场与时间赛跑的恋爱：早上七点一起遛狗，晚上十一点隔着房门打电话。最终在苏晚坚持早起的第100天，陆尧决定辞职，转做早间新闻播报。苏晚把闹钟调到了中午十二点，说：“爱情，不就是为对方打乱自己的节奏吗？”
概念新颖到让人眼前一亮，便利贴传情的细节甜而不腻。两人看似永远错位的日常，反而让每一次交集都显得弥足珍贵。结局那句“为你打乱节奏”几乎可以入选年度最佳爱情台词。治愈又可爱。
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